新年、そして新たな10年の始まりです。多くの人が2020年こそ、余分な体重を減らし、プロジェクトを完遂し、昇進し、精神生活を向上させ、人間関係に注力する年にしようと決意しています。私はこれを決意ではなく、目標と呼ぶのが好きです。クリスマスから新年までの1週間は、昨年の出来事、来年に向けて何を変えたいか、何をもっとやりたいか、どのように変えたいかを振り返ることにいつも時間を費やしています。デバイスは目標達成の妨げ（時間の浪費）になることもありますが、目標達成を軌道に乗せるための手段にもなります。私は「測定できるものは管理できる」という格言を常に大切にしており、Appleデバイスは測定に役立ちます。2020年、新しい自分になるためのアプリをいくつかご紹介します。

グッドリーズ

昨年の今頃、読書を日々の習慣にしたいと思い、Goodreadsに登録しました。30冊という目標を立てましたが、最終的にはその倍以上を読みました。Goodreadsを使えば、本を読んだとマークしたり、レビューを残したり、新しい本を探したり、友達が何を読んでいるかを確認したりと、様々なことが簡単にできます。2020年にもっと体系的に読書をしたいなら、Goodreadsはホーム画面に常備しておくのに最適なアプリです。

Goodreads は App Store で無料でご利用いただけます。

ブリンキスト

読書のアイデアとして、もう一つ検討すべきアプリがBlinkistです。Blinkistを使えば、3000冊以上のノンフィクション書籍のハイライトを15分で読むことができます。各書籍には音声とテキストが含まれており、簡単に切り替えられます。通勤時間が長く、忙しい方でも、Blinkistを使えば最新のノンフィクション書籍の要点を、すべてのページを読まなくても理解できるかもしれません。

Blinkist は、無料トライアル後にプレミアム サブスクリプションを購入することで、App Store から無料でダウンロードできます。

カロリー

食事摂取量の記録は時間のかかる作業です。加工食品をよく食べる場合（これは良くありませんが）、通常は商品のバーコードをスキャンするだけで済みます。そうでない場合は、面倒な作業になります。Caloryを使えば、カロリーの記録、食品の追加、進捗状況の確認など、様々なことが簡単に行えます。

2020年の目標に体重を減らすことが含まれているなら、Caloryは毎日の食事摂取量を管理するための素晴らしいアプリです。最近アップデートされ、いくつかの素晴らしい新機能も追加されました。

Calory は App Store から無料でダウンロードでき、追加機能を利用するにはプレミアム サブスクリプションにアップグレードする必要があります。

1日目

2020年の目標の一つが、もっと多くのことを書き留めること、その日に起こった素晴らしい出来事を記録する時間を取ること、あるいはもっと旅行をすることなどなら、Day Oneをぜひ試してみてください。Day Oneは、iOSやmacOSで私が使った中で最高のジャーナリングアプリです。Day Oneを使えば、写真、テキスト、音声を簡単に新しいジャーナルエントリに追加できます。特に気に入っている機能の一つは、写真のEXIFデータに基づいてエントリの日付を遡って表示してくれることです。

Day One は App Store から無料でダウンロードできますが、追加機能を利用するにはプレミアム サブスクリプション アップデートが必要です。

ストラバ

Apple Watch（および内蔵ワークアウトアプリ）をお使いでない方には、ランニングとサイクリングのトラッキングに最適なアプリとしてStravaをおすすめします。使いやすく、ソーシャル機能も充実しています。私は2019年にStravaを使って初めてのマラソンを走りました。カスタマーサポートも素晴らしいです。レース後に誤ってマラソンのデータを削除してしまったのですが、サポート側で復元してもらえました。2020年にフィットネスの向上を目指している方で、Apple Watchをお持ちでない方も（お持ちの方も）、Stravaをぜひお試しください。

Strava は、App Store から無料でダウンロードでき、プレミアム サブスクリプションへのアップグレード オプションがあります。

テンポ

Apple Watchでランニングの記録をしている場合は、Apple Watchの便利なアドオンとしてTempoをチェックしてみてください。Tempoは、内蔵のワークアウトアプリで記録したワークアウトに美しいビジュアル効果を追加します。最近のアップデートでは、複数のワークアウトを組み合わせたトレーニング日のサポート強化やダークモードなどが追加されました。2020年のレースに向けてトレーニングをしているなら、Tempoは目標達成に役立つアプリかもしれません。

Tempo は、App Store から無料でダウンロードできますが、プレミアム サブスクリプションにアップグレードする必要があります。

スキャンボット

2020年の目標リストにペーパーレス化が含まれているなら、Scanbotをチェックしてみてください。これは私のお気に入りのiPhone用スキャナーです。出張中にレシートを素早くスキャンしてiCloud Driveに自動アップロードできるので、後で処理できるので重宝しています。iPhoneのメモアプリにも無料のスキャンソリューションはありますが、デジタル化したい書類がたくさんあるなら、Scanbotにアップグレードする価値は十分にあります。

Scanbot は App Store から無料でダウンロードでき、プレミアム機能はアプリ内アップグレードで利用できます。

ダークノイズ

2020年の目標リストに睡眠の質の向上が含まれているなら（私もそうです）、Dark Noiseを試してみてはいかがでしょうか。特に、旅行中にホワイトノイズを再生して、他の車の音やエアコンの作動音などをかき消してくれるのが気に入っています。30種類のサウンドオプションが用意されており、iOSと緊密に連携しています。Siriショートカット（HomePodにも対応）でノイズを再生できます。このカテゴリーの多くのアプリとは異なり、広告がなく、デザインも美しいです。

Dark NoiseはApp Storeで3.99ドルで販売されています。

スリープ++

睡眠の質を向上させるために、Apple Watchは睡眠状態を把握するのにも役立ちます。Sleep++は毎晩の睡眠を自動的に記録し、その日の安眠度（または安眠度が低かったか）を把握できます。さらに細かい設定が必要な場合は、手動モードも用意されています。例えば、アプリがいつ眠っていると判断するかなどです。起床後にはデータを確認し、ヘルスケアアプリに保存することも可能です。

Sleep++ は App Store から無料でダウンロードできますが、広告を削除するには少額のアプリ内購入が必要です。

2020年に新しい自分になるアプリまとめ

2020年の目標は何ですか？私の目標は、少し体重を落とし、睡眠時間を増やし、子供たちともっと意識的に過ごすことです。目標達成に役立つアプリを使っていますか？ぜひコメントで教えてください。

UnsplashのJamie Streetによる写真

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